Huile essentielle d’orange douce : bienfaits, utilisations et recettes

L’huile essentielle d’orange douce est principalement utilisée dans le domaine de la cuisine, pour ses vertus gustatives.

Néanmoins, cette huile essentielle compte de nombreux bienfaits, au-delà de ses propriétés gustatives. Elle est notamment reconnue pour son effet apaisant contre le stress ou l’anxiété.

De plus, elle serait particulièrement efficace pour prévenir certaines affections cutanées comme l’acné. C’est pourquoi cette huile essentielle est très prisée dans le monde de l’aromathérapie.

Dans cet article, nous allons donc démystifier les caractéristiques de celle-ci, issue de la célèbre Citrus sinensis, l’orange que nous consommons habituellement (à ne pas confondre avec l’orange amère, Citrus aurantium).

Présentation de l’huile essentielle d’orange douce

Comme son nom l’indique, l’huile essentielle d’orange douce est obtenue à partir du fruit éponyme. En effet, elle est issue de la macération d’oranges, ou Citrus Sinensis, avant d’être filtrée et préparée.

Sachez qu’il faut 1 tonne de zeste expressé pour faire 5 à 8kg d’huile essentielle d’orange !

Néanmoins, on retrouve différents composants intéressants dans sa version commerciale, notamment le limonène.

Cette molécule fait partie de la famille des carbures monoterpéniques. On la retrouve dans la plupart des agrumes, puisqu’elle est à l’origine de leur odeur particulière.

Toutefois, elle possède de nombreuses vertus pour plusieurs affections physiques.

Parmi ses multiples propriétés, elle est d’ailleurs bactéricide, antivirale, antiseptique, antispasmodique, anti-nauséeuse, digestive, calmante, détoxifiante mais aussi antioxydante.

Certaines recherches démontrent également qu’elle pourrait aider à lutter contre les cellules cancéreuses.

Cependant, on retrouve également des alcools monoterpéniques, des aldéhydes et des cétones dans l’huile essentielle d’orange douce.

Elle contient majoritairement du limonène, mais se dote ainsi d’autres agents qu’il ne faut pas négliger.

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle il est important de connaitre ses propriétés avant de l’utiliser. En effet, cet extrait est bien moins inoffensif que le fruit dont il est issu.

Comme pour toute huile essentielle, il est donc préférable de s’informer avant d’en consommer ou de l’ajouter à des préparations.

Histoire de l’huile essentielle d’orange douce

Originaire de Chine, le fruit était utilisé pour stimuler la digestion et pour apaiser.

Au XVIIe siècle, les Européens nommaient « Orange du Portugal » le fruit que nous connaissons tous.

Mais elle était également surnommée Orange de la Chine, ou simplement Orange Douce. Elle a ensuite adopté le nom scientifique de Citrus Sinensis (soit agrume chinois), dans son acceptation générale.

Il s’agit de la forme d’orange la plus commercialisée au monde.

Pour l’anecdote, le nom donné à sa couleur est apparu après la découverte officielle du fruit, en 1553. À l’origine, les populations européennes disaient justement « couleur d’orange », avant de privilégier sa version plus courte.

Par la suite, le fruit a évidemment été exploité pour son huile essentielle, possédant de multiples bienfaits.

Puisque le Citrus Sinensis vient d’Asie, son extrait a notamment été utilisé pour des préparations médicinales, mais aussi pour ses vertus gustatives.

De plus, si on la retrouve désormais dans nos commerces pour ses propriétés antistress, elle n’est effectivement pas un produit nouveau dans le domaine de l’aromathérapie.

Propriétés et vertus de l’huile essentielle d’orange douce

Comme vous l’aurez compris, l’huile essentielle d’orange douce possède de nombreuses vertus pour le corps humain.

En effet, les études sur le sujet ont démontré qu’elle avait de propriétés antiseptique, antispasmodique et anti-nauséeuse.

Elle serait également redoutable pour apaiser le stress et l’anxiété.

Dans certains cas, elle pourrait également être utilisée comme sédatif ou pour faciliter la digestion. Ses bienfaits sont donc multiples, tant pour le corps que pour l’esprit.

De la même manière, cette huile essentielle est généralement recommandée dans le domaine dermatologique. Elle serait effectivement une excellente alliée contre l’acné et certains troubles cutanés.

Mais ces vertus ont-elles réellement été prouvées par des études ?

Contre l’anxiété

L’aromathérapie fait partie des médecines dites « alternatives », parmi les nombreuses solutions actuelles.

Ainsi, certains médecins et spécialistes se penchent de plus en plus sur le sujet des huiles essentielles.

En 2012, une étude parue dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine (Journal de Médecine Alternative et Complémentaire) a notamment pu attester des vertus de l’huile essentielle d’orange douce.

Lors de la recherche, les sujets devaient inhaler ce produit afin d’apaiser leur anxiété. Contre toute attente, il s’est révélé redoutable pour apaiser les symptômes de l’anxiété et du stress.

En effet, cette huile essentielle pourrait influencer cette affection, mais également l’humeur générale du patient et sa capacité de concentration.

Cette HE est d’ailleurs souvent utilisée en diffusion dans les EHPAD pour apporter bonne humeur et apaisement. Certains hôpitaux comme celui d’Angers l’ont très vite adopté en diffusion pour améliorer le bien être des patients.

Contre le stress post-traumatique

Deux années après cette étude sur l’anxiété, une recherche présentée au Congrès de biologie expérimentale de Chicago a démontré que l’huile essentielle d’orange douce avait également des vertus pour limiter les symptômes de stress post-traumatique.

Réalisés sur des souris, les tests ont été concluants pour la plupart des sujets. Ceux-ci souffraient de peur liée à certains sons définis.

Cependant, les rongeurs qui avaient inhalé de l’huile essentielle d’orange douce oubliaient plus rapidement leur peur du son.

Selon les spécialistes qui ont mené l’étude, ce produit pourrait ainsi contribuer à atténuer les effets de stress post-traumatique chez l’être humain.

Contre l’acné

De plus, les bienfaits de ce produit pour les affections cutanées ont aussi été expérimentés, lors d’une recherche publiée dans le Complementary Therapies in Medicine  (Thérapies Complémentaires en Médecine), en 2014.

Les experts ont ainsi pu démontrer que les effets antimicrobiens de cet agrume étaient particulièrement bénéfiques pour lutter contre l’acné.

Utilisation et recettes à base d’huile essentielle d’orange douce

La manière la plus recommandée pour profiter des propriétés de l’orange douce est l’inhalation.

Vous pourrez alors ajouter une à trois gouttes d’huile essentielle dans votre diffuseur, afin que son parfum envahisse votre pièce. Assez délicat, il vous apaisera tout en laissant une agréable fragrance dans votre domicile.

Diffusez par exemple 15 minutes avant le coucher avec de la lavande officinale pour prévenir les insomnies.

De plus, vous sentirez rapidement ses bienfaits si vous êtes nauséeux ou que vous commencez un rhume.

Utilisation de l’orange douce contre l’acné

Si vous désirez utiliser l’huile essentielle d’orange douce contre l’acné, il est recommandé de la diluer fortement.

En effet, elle ne doit pas être concentrée à plus de 1% afin d’être appliquée sur la peau.

Vous devrez donc être particulièrement vigilant pour cette utilisation. Sinon, vous pourrez tout simplement l’inhaler ou l’ajouter à des préparations culinaires.

Utilisation par voie orale

Il est possible d’ajouter une goutte d’huile essentielle d’orange douce dans une cuillerée de miel, un peu de pain ou un verre d’eau. Vous ne devez toutefois pas dépasser une goutte par jour.

Par principe, on évitera en usage prolongé.

Utilisation par voie topique contre les troubles digestifs

Vous pouvez mélanger 3 gouttes d’huile essentielle d’orange douce à 15ml d’huile de macadamia puis masser le ventre après un repas un peu trop copieux.

Risques et précautions d’utilisation

Les huiles essentielles sont des produits particuliers, hautement concentrés.

De ce fait, il est évidemment recommandé de ne jamais les inhaler ou les ingérer directement. Aussi, il est important pour les femmes enceintes de consulter leur médecin avant de s’en procurer (formellement interdit les 3 premiers mois de grossesse).

De plus, il est déconseillé d’appliquer directement de l’huile essentielle d’orange douce sur la peau. En effet, cela pourrait vous causer de l’irritation, de la photosensibilité, voire des démangeaisons.

On évitera l’utilisation de l’huile d’orange douce chez tout enfant de moins de 3 ans, et avec prudence entre 3 et 6ans.

Si vous souhaitez profiter de ses bienfaits pour vos affections cutanées, vous devriez effectivement la diluer à moins de 1% dans de l’eau. Pour le reste, l’idéal sera de l’ajouter dans votre diffuseur, afin de bénéficier de son agréable parfum et de ses vertus apaisantes.